פסיכולוגיית מסחר

כיצד להגדיר מטרות ולנהל לוח-זמנים

הסוד לחיים מלאי משמעות

כולנו מכירים את תחושות הפספוס, הריקנות והחרטה המתלוות ליום שלא ניצלנו כראוי. לא מעט אנו מוצאים את עצמנו מבזבזים זמן רב בצפייה בסדרה האהובה עלינו, ברפרוף חסר תכלית באינסטגרם או בפייסבוק (ובימינו בטיק-טוק), בלי לשים לב שחצי יום נגמר בלי שהספקנו לתעל את הנדרש מאיתנו -דחינו את מחויבותינו למען מותרות זמניות שהשאירו טעם מר בפה.

למה איננו מצליחים להתאפס ולאזן את מטוטלת המותרות והמטלות? האם ניתן לסיפוקים מידיים להרוס את העתיד שיש ביכולתנו לגבש? כיצד עלינו לשפר את יכולות המשמעת ללא הקרבת היחסים שלנו עם סובבינו? אני מקווה שאספק תשובות במאמר הבא.

פעמים רבות אנו רותמים את העגלה לפני הסוס, פועלים הפוך מכפי שרצינו או תיכננו. במקום (ראשית) לבצע את המוטל עלינו, אנו פונים לדחיינות ובכך מקזזים מיכולתנו השכלית ומפחיתים מערכו של שאר היום. כמובן שלאחר מכן אנו שוקעים במרמור מתמשך בעקבות חוסר יכולתנו להתאפס ולקחת את עצמנו בידיים. מהסיבה הזו עלינו להציב מטרות ולמיין אותן בלוח-הזמנים שלנו, כך נוכל לחלץ סדר מתוך הבלגן.

הצבת מטרות:

מה חשוב לנו באמת? לשם מה אנו מתעוררים בבוקר? מה מחזיק אותנו שמחים ומלאי חיים, תוך נשיאת הסבל הכרוך בחיים? אלו שאלות פילוסופיות עמוקות המצריכות מאדם לנהל משא ומתן כואב וכנה עם עצמו, הרי אם אנו מעוניינים להפוך לסוחרים מצליחים ולמנהיגים של חיינו, זוהי מחויבותנו לנהל את עצמנו.

אם ברצוננו לעשות כן, נוכל להתחיל בעזרת הגדרת מטרות ברורות וניהולן בפועל באמצעות תוכניות מאורגנות. בספרו רב-המכר: "חשוב והתעשר" ציין נפוליון היל: "גאון הוא פשוט מי שנטל לעצמו את מלוא תשומת לבו והכוונו אל מטרותיו שלו, מבלי לאפשר השפעות חיצוניות כדי להרתיע או להטעות אותו."

הפלאפון, המחשב, החברים, המשפחה, הזוגיות -כל אלו גורמים בעלי חשיבות רבה, אך לרוב איננו מצליחים לנתק אותם מן המשימות שעלינו לבצע -הסובבים אותנו עלולים לעתים לכפות את עצמם עלינו, מה שלא מאפשר לנו את חופש הבחירה. על מנת לנצל את הזמן שעומד לרשותנו באופן פורה ויעיל, עלינו ללמוד לדבוק במטרותינו באמצעות סירוב והתמדה.

בין אם מדובר בחברים או במחשב, בפלאפון או בבן/ת הזוג -אנו מוכרחים להבין שאם לא נלמד לסרב, נהפוך למשועבדים לכל גירוי שיציג את עצמו ובכך נדחה את העתיד הממתין לגלם את עצמו בחיינו, כמו גם שנחסל את הפוטנציאל הגלום בנו.

עלינו ללמוד לסרב לתשוקותינו באמצעות פיתוח ריסון ומשמעת עצמית, ולהפסיק להיענות לסובבינו כאשר הם מעמיסים בבקשות או דרישות. הזמן הוא הנכס היקר לנו יותר מכל ואם לא נרתום אותו ראשית למעננו, נמצא את עצמנו אבודים בכאוס מוחלט שלא נצליח ממנו להיחלץ.

המשימה שלכם תהיינה אפוא לשבת ולכתוב לעומק מהי מטרתכם בחיים -לשם מה אתם חיים ולאן פניכם מועדות, מהי שאיפתכם ומה מספק לכם משמעות, מה מפיק עבורכם שמחה ומה מתחזק אותה בליבכם. מאז ומעולם האדם לוקה בחוסר יכולת לשלוט על תשוקותיו ומחשבותיו, בייחוד כאשר מדובר בישיבה ממושכת המצריכה משמעת, ריסון וניכור חברתי.

סירוב והתמדה למען המטרה הם התמריצים הראשונים להצלחה. ברגע שנלמד כיצד לעצור ולסרב, לעצמנו ראשית ובהמשך לאחרים -נגלה עד כמה פשוט יהיה להתקדם ולהסכים.

ניהול לוח זמנים:

לאחר שהצבנו מטרות, עלינו להבין כיצד לשבץ אותן בחיינו כך שנצליח לעמוד בציפיות ולווסת הנאות. לשם כך נחוצה עבורה הרוטינה, מכלול של הרגלים אוטומטיים התורמים לנו בביצוע פעולות בלי כל קשר לרצון או מצב רוח -האם אתם מתעוררים כל בוקר באותה השעה? האם אתם אוכלים כראוי (שומן, בשר וירקות)? האם אתם מתעמלים? -מחקרים רבים מוכיחים שניהול זמנים מקצועי ושמירה על אורח חיים שכלי/גופני בריא, מצריך תשובה חיובית לכל שלושת השאלות הללו (ציטטות ליתרונות הניכרים בכל אחת מן הרוטינות נמצאות בתחתית המאמר).

רוטינה תורמת לנו לנצל את הזמן כראוי -הרי שהיא מייצגת את שיבוץ הערכים שלנו במסגרת התואמת את מטרותינו -ובמילים אחרות, עלינו למיין את סדר העדיפויות שלנו מן החשוב ביותר לחשוב פחות. רבים מאיתנו מתקשים לתפקד תחת הלחץ של פיתוח עצמי כאשר הסביבה משמשת גירוי תמידי להתעסקות נבדלת מן האחריות, אך לאחר שהגדרנו את חשיבות מטרותינו, נכנסת לתמונה התוכנית לניהול חיינו.

מה חשוב לבצע היום? מה חשוב להספיק השבוע? כיצד ניתן לחלק את המטלות לפי זמנים שלא יקטעו את התזונה והאימונים? כיצד ניתן לחלק אותן על פי חשיבות? מה ניתן להספיק כרגע ומה אפשר לדחות כדי לא להעמיס על סדר היום? אלו שאלות שאנו לא שואלים את עצמנו מספיק, ועלינו להבין שהפיתרון המושלם יהיה לכתוב את מחשבותינו על דף.

פיתרון זה של כתיבה חוזר על עצמו משום שכתיבה מקבילה למחשבה והיא הסוד לגיבוש הסדר בחיינו!

כתיבה היא הדרך האופטימלית להרכיב את קו המחשבה לכדי תמונה ברורה ויעילה, הרי שהיא מייצגת חשיבה בפעולה. כאשר אנו כותבים, מחשבותינו הופכות לאמת פיזית המוצגת לפנינו – במקום שיתרוצצו אין ספור פעילויות בדמיוננו בכאוס מוחלט, הכתיבה ממיינת אותן לכדי משבצת מאורגנת של סדר העדיפויות שלנו.

אין מומחה שלא כותב, מכיוון שזהו הסוד לניהול נכון של החיים עצמם. תכתבו את מטרותיכם, את הגירויים המונעים מכם להניב אותן, ותסדרו את מחשבותיכם לכדי לוח זמנים פורה ויעיל שיעמיד את סדר היום באחידות שתתרום לכם לסדר את קו המחשבה המפוזר. גורלנו תלוי בהחלטותינו, אך כיצד נחליט דבר מה אילולא נסדר את קו המחשבה?

סירוב, מטרות, כתיבה, התמדה ולוח זמנים -אלו הם התמריצים אשר ימירו את הכאוס השורר בחייכם לסדר אשר יארגן את מטרותיכם.

(תמונות בתחתית המאמר משמשות דוגמאות לניהול לוח זמנים בדרכים שונות)

———————————————————————————————————-

 

היתרונות של יקיצה עקבית:

https://www.verywellhealth.com/30-days-to-better-sleep-3973920

https://www.mindbodygreen.com/articles/benefits-waking-same-time-every-morning

היתרונות של שומן, בשר וירקות:

https://www.healthline.com/nutrition/foods/beef

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-fats-bad-and-good

https://www.meatpoultrynutrition.org/content/benefits-meat-and-poultry-diet

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/vegetables-and-fruits/

היתרונות של התעמלות:

https://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise

https://www.dwellstudent.co.uk/en/how-regular-exercise-benefits-studies/

ניהול מטרות ולו"ז (תמונות לדוגמה):

מעקב אחר מטרות
יעדים שנתיים
לו"ז יומי
לו"ז שבועי
ניהול תזונה

Ben Kogan

פסיכולוגיה | מסחר | תזונה

כתבות מאותו תחום

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

Back to top button
{ "symbols": [ { "title": "S&P 500", "proName": "OANDA:SPX500USD" }, { "title": "נאסדק 100", "proName": "OANDA:NAS100USD" }, { "title": "EUR/USD", "proName": "FX_IDC:EURUSD" }, { "title": "BTC/USD", "proName": "BITSTAMP:BTCUSD" }, { "title": "ETH/USD", "proName": "BITSTAMP:ETHUSD" } ], "colorTheme": "light", "isTransparent": false, "displayMode": "adaptive", "locale": "he_IL" }
Close
Close